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痛经吃什么食物

【发表时间:2021-04-05 19:58:42 来源:骏瑞网】

常言道:“十个女人九个痛。”这句话也正说明的痛经在妇女中是很常见的症状。一般人都认为女性在婚后生育之后,痛经自然会消失,其实这样的说法在一定的程度上是正确的,但是我们也不可以忽视痛经的影响,有些女性的疾病也是会引起痛经的,如盆腔炎,子宫内膜炎,子宫肌瘤等。所以如果有痛经的情况是需要到医院都行诊治,了解一下情况的。

女性的痛经如此常见,除了某些妇科病引起以外,更多的是我们对自己身体的不注意,在经期情绪波动大,受寒,坐浴,过性生活,营养不足等等都会引痛经的,特别是营养不足,很多女性为了减肥,喜欢饱一餐饿一餐这种习惯是很不好的,特别是经期,在这期间人体消耗的能量会增加,所以我们更应该补充营养。下来,

就来介绍一下,有痛经的女性,我们应该怎样的饮食。

1、适当饮酒

酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,

起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。

3、对证进行食物调理

根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

以上我们可以看到,很多的食物对女性痛经的缓解都有一定的效果的,如果有痛经的朋友,也不防可以尝试一下。


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