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一定要抽烟的话,请记住这些

【发表时间:2021-04-08 00:34:58 来源:骏瑞网】

1.一定要抽烟的话,请记住这些

①烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多;②湿烟不要抽,致癌机率加倍;③不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;④尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少;⑤抽烟后多喝水,有助排毒;⑥你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟大忌。

2.挑准时间吃水果

①早上最宜:苹果、梨、葡萄。②餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③

饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸,能增加消化酶活性,助消化。④夜宵安神吃桂圆。

3.轻松减压10招

1、清点杂物,无用的丢弃;2、每天预留时间给自己,做自己喜欢的事;3、健康饮食;4、分清生活的轻重,明确自己最在乎的东西;5、结交那些能给你“减压”的朋友;6、从工作或学习压力中解脱;7、玩得不能太过火;8、避免过度消费;9、活在当下;10、不要被烦心事纠缠。

4.心脏不好,洗脚水不要太热

热水泡脚虽然好处很多,但心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人要注意,不宜用太热的水泡脚。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可,不要超过38—40摄氏度左右。泡脚时间要视年龄而定,对老年人而言,一般泡20―30分钟为宜。


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